ビタミンB12
ビタミンB12は、赤血球を造るのに必要なビタミンで、神経や筋肉の働きを助ける作用もあります。妊婦・授乳婦、菜食主義の人は欠乏しやすいので補給が必要です。
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ビタミンB12が比較的多い食材は、お肉、豚レバー、かきなど。
ただ、高齢の人や、胃の切除を受けている人は吸収が悪いので、舌下錠や注射からの補給が確実です。
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