葉酸
葉酸は、赤血球を造るのに必要で、動脈硬化予防作用などもあります。お酒を飲む機会の多い人、妊娠中の人、野菜をあまり食べない人は補給したほうがよいでしょう。
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葉酸が比較的多い食材は、ほうれん草、大豆など。
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