健康で得する人！不健康で損する人！

アルコール（お酒）

■アルコールの危険性

嗜好の中で、アルコールは習慣性が強いものです。
アルコールが生活習慣化すると、アルコール依存となりいろいろな障害を引き起こします。

たとえば、アルコール肝障害から肝硬変を引き起こしている人は非常に多いです。
肝硬変になってしまうと回復は難しく、肝がんの発生率も高くなってしまいます。
同時に、アルコール性精神病、アルコール依存症となっている場合が多く、家族や社会にも問題は広がります。

また、アルコールと同時に摂取した食物のカロリーは脂肪に変わりやすく、からだに蓄積されます。
ダイエットの障害になっている場合が少なくありません。

■アルコールから身を守る

・アルコールをストレス対策として飲まないこと！
・毎日のむ習慣を止め、週に２〜３日は禁酒日を決めて守ること！
・１日に飲む量は、ビールなら１本まで、日本酒なら１合まで、ワインならグラス２杯までとすること！
・空腹時には飲まないこと！
・飲酒前に、ビタミンＢ群を補給しておく。
・アルコール呼気中濃度を測定して飲みすぎを防止

あなたの酔いは、どんなふうに判断していますか？
酔いの気分だけではわかりにくいですよね。
「歩いてみたら、思った以上に酔っ払っていた」なんてこともよくあります。

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