運動という投資
生活習慣(ライフスタイル)の中でも、運動不足は重要なポイントです。現代生活は、自家用車やエレベーターなどの普及し便利になりました。
その反面、体を動かす機会が非常に減ってしまったのです。
運動不足との関係が知られている生活習慣病はとても多くなりました。
肥満、糖尿病、高脂血症・・・。
運動の効用は、体力アップだけではありません。
運動は、ストレス軽減、コレステロールの低下、免疫力アップ、がんの予防などいろいろなメリットを生みます。
ただ、ほとんどの人が運動不足と感じているのに、運動していません。
「運動する時間がない」「運動するのは嫌い」などが理由のようです。
でも、日ごろの生活の中に運動するチャンスがたくさん埋もれています。
運動を習慣化することが大切です。
特に、有酸素運動(エアロビクス)、筋力トレーニング、ストレッチを上手に取り入れましょう。
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