■たんぱく質のとり過ぎに注意
食卓には実に多くのタンパク食品が並びます。
お肉、魚、卵、豆類、そして穀物にもタンパク質が含まれます。
実際、１日に必要なたんぱく質を１食でとれてしまうほどです。
もし、たんぱく質をとりすぎると、「疲れる」ことがあります。
余分なたんぱく質はエネルギー源としてまわされるからです。
「エネルギー源になるのに疲れる？」と思われるかもしれません。
実は、たんぱく質からエネルギーをつくるのに、からだには相当な負担がかかるのです。
また、たんぱく質をとりすぎると、腎臓からの尿量が増え、カルシウムなどのミネラルが失われます。
これが骨粗しょう症の一因になる場合があるのです。
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