健康で得する人！不健康で損する人！

糖尿病の食事療法

糖尿病と診断されてしまったら、日常の生活強度に合った食事をする必要があります（食事療法）。
食べてはいけないものはありませんが、自分にあった分量の食事で、必要とするすべての栄養素をとるように工夫します。
バランスのとれた食事が大切です。

1日に食べる量は、お医者さんから指示を受けますが、目安としては、次のとおりです。
　【総カロリー　＝　標準体重　×　仕事別消費カロリー（標準体重1kgあたり）】

▽仕事別消費カロリー
事務職、主婦：25〜30kcal
製造・販売などに携わる人 ：30〜35kcal
農・漁業、建築業などに携わる人：35kcal

カロリー計算は、「糖尿病食事療法のための食品交換表」（文光堂）に、詳しい方法が紹介されています。
最近では、料理名を言うだけでカロリーが表示される便利な携帯計算機もあります。
たとえば、「肉じゃが」と言うだけでカロリーを表示する超簡単な逸品です。


▽　携帯に便利なカロリー計算機なら料理名を言うだけ！
　⇒　 カロリー計算機(タニタ)