健康で得する人！不健康で損する人！

睡眠チェック

睡眠の質がよいかどうかは、日常の状態である程度わかります。
下の状態にあてはまる項目の多い人ほど、睡眠の質がよくない可能性があります。

■睡眠と関係が深い日ごろの体調

□　よくいびきをかく
□　日中の眠気で悩んでいる
□　朝起きたときに頭痛がする
□　何時間寝てもどうも頭がすっきりしない。熟睡感が無い
□　なんだか最近、夜中にトイレに起きる回数が多い。また、何となく夜の生活から遠ざかっている
□　息苦しくて目がさめることがある
□　睡眠中、呼吸がとまり、呼吸が再開するときに大きないびきをかくと言われた
□　肥満である

最近では、いびきは健康の危険信号ということがわかってきています。
単純な「他人への迷惑音」では済まないのです。
上の項目のうち３つ以上に当てはまる人は、医療機関で精密検査を受けてください。

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■睡眠と関係が深い生活習慣病

□　肥満がある。最近とくに肥ってきた
□　以前から扁桃腺が大きい
□　高血圧がある
□　心臓病がある
□　不整脈がある
□　糖尿病がある

これらの項目のいずれかに当てはまるだけで、睡眠の質がよくない可能性があります。